現在、抜け毛や薄毛で日本人男性の3人に1人が悩んでおり、多くの人が抜け毛の対策と予防について考えているといわれています。抜け毛や薄毛の原因として就寝時間も遅くなっている事が関わっている様でが、これはパソコンやゲームの普及から生活習慣が不規則になっているのが要因です。さらに抜け毛の原因にはパソコンやテレビの見すぎによる目の使いすぎもあげられます。社会環境によるストレスも抜け毛に大きく関わっている様です。抜け毛や薄毛の原因には、食生活が欧米化し栄養価が低く高カロリーの食事が多くなった事もあげられるのではないでしょうか。日々の食生活の改善は、抜け毛を予防するためには不可欠でしょう。抜け毛予防に効果的な食品は髪の新陳代謝を促すビタミンB群で、玄米胚芽、のり、わかめ等があります。魚や肉、大豆製品などのたんぱく質も、髪を美しく保つためには必要なので摂取することをおすすめします。さらに抜け毛対策に必要なのは、髪の発育を促す働きのあるミネラルや髪につやを与えるカルシウムです。髪を作るための栄養素にメチオニンがあり、これも抜け毛の予防に効果的とされています。抜け毛の対策のためにメチオニンが多く入った食品は、ほうれん草、グリーンピース、にんにく、インゲン豆、テンペ等になります。日々の食生活を改善し、抜け毛予防のためにも、抜け毛対策を少しずつ始めてみるとよいでしょう。
